La meditación tiene numerosos beneficios;
1. Autoconciencia: ayuda a desarrollar una mayor conciencia de tus pensamientos, emociones y patrones mentales. A través de la observación consciente, puedes identificar y comprender tus pensamientos, creencias limitantes y autocríticas.
2. Reducción del estrés y la ansiedad: puedes calmar tu mente, disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover una sensación de calma y serenidad. Esto te ayuda a evitar respuestas automáticas y a relacionarte contigo mismo de una manera más tranquila y equilibrada.
3. Mejor autorregulación emocional: te permite responder de manera más consciente y saludable en lugar de reaccionar impulsivamente y a cultivar una actitud más compasiva y amable hacia ti, incluso en momentos de dificultad.
4. Aumento de la autoaceptación: reconociendo que eres humano y que todos tenemos defectos y áreas de mejora. Al aceptarte a ti mismo tal como eres, puedes desarrollar una mayor confianza y amor propio.
5. Mejora de la claridad mental y la toma de decisiones: al mejorar tu capacidad para concentrarte y enfocar tu mente calmas el ruido mental y las distracciones. Puedes desarrollar una perspectiva más objetiva, mayor sabiduría y discernimiento, mejor autopercepción y una mayor confianza en tus elecciones.
Requiere tiempo y constancia para obtener beneficios duraderos. Puedes comenzar con sesiones cortas y gradualmente aumentar la duración a medida que te sientas más cómodo.
A continuación encontrarás una propuesta para tomar conciencia y mejorar tu mirada sobre ti.
Gracias Gracias Gracias
Me gustaría hacer la meditación pero no encuentro la manera
Hola Mariana mira a ver entrando aquí
https://makesense2us.com/meditaciones/
Un abrazo
Marta
Hola quiero aprender a meditar
Buenos días Silvia. En nuestra web puedes encontrar muchas meditaciones. Un saludo
Hola!me encantaría meditar para transformar la mirada sobre mi pero no se como. Hacerlo
Si quieres escríbeme por privado y vemos la dificultad. Un abrazo
Me gustaría hacer la meditación. Gracias.
Hola,
Solamente tienes que entrar en makesense2us.com, en la pestaña de meditaciones encontrarás bastantes.
Un abrazo
Marta